Възпаление на ставите или артрит може да се появи при абсолютно всеки, независимо от начина на живот и възрастта. Най-често заболяването е характерно за възрастните хора. Независимо от това, лекарите отделят сегменти от населението, които са изложени на риск да бъдат сред пациентите дори в ранна възраст. Тези групи включват хора:
с нарушения на опорно-двигателния апарат;
с автоимунни и ендокринни заболявания;
с анормална структура на костите и ставите;
подложени на прекомерно физическо натоварване;
наднормено тегло;
Начинът на живот оказва може би най-силно влияние върху човешкото здраве и дълголетие. Общото благосъстояние и настроение зависят от това как е организиран дневният режим, колко добре са регулирани храненето и физическата активност.
Общите мерки за предотвратяване на артрит включват:
балансирана диета и прием на достатъчно течности;
отказ от лоши навици (пиене на алкохол, пушене, пристрастяване към бързо хранене);
контрол на теглото;
умерено физическо натоварване;
носене на удобни обувки и дрехи, които не затрудняват движенията;
минимизиране на стресови ситуации;
навременно лечение на респираторни и инфекциозни заболявания;
избягвайте хипотермия.
Препоръчваният набор от мерки е ефективен не само за предотвратяване на артрит, но и за други заболявания, независимо дали става въпрос за обикновена настинка или сериозни нарушения на сърдечно-съдовата система.
Още преди 10 години Световната здравна организация публикува плашещи цифри: 60% от смъртните случаи са в резултат на хронични заболявания на органи и тъкани, които се развиват поради недохранване. Това се превърна в основен мотивиращ фактор за активно прилагане на принципите на балансирано хранене сред населението.
За да избегнете риска от развитие на артрит, е необходимо ежедневно да консумирате зеленчуци, плодове и билки, богати на витамин С. Именно той участва активно в производството на колаген, който прави ставите и хрущялите подвижни. Най-много витамин С има в броколите, лука, жълтите чушки, шипките, кивито, цитрусовите плодове и магданоза.
Също така не забравяйте за полиненаситените мазнини, по-специално омега-3, които са незаменими за здравето на хрущялната тъкан. Употребата на мазна риба (скумрия, риба тон, херинга, сьомга, сардини), орехи, ленено семе и зехтин влияе благоприятно върху състоянието на ставите.
Заседналият и заседнал начин на живот води до развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат. Леката гимнастика или умерената физическа активност укрепват мускулите, възстановяват хрущяла и повишават гъвкавостта. Наборът от упражнения трябва да бъде избран съвместно с физиотерапевт или сертифициран треньор, за да се избегнат резки и опасни движения. Най-добре е да правите упражнения на открито, за да наситете допълнително белите дробове с кислород.